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照書減肥,不瘦也變成哲學家

從想減肥那一時一刻開始,減肥書就成為大多數想朝著美體塑身之途邁進的人必備的秘笈,試著思考一下你減肥的理由,再來挑選適合的減肥書,在漫長而孤獨的減肥路上,或許可以將指導教練與啦啦隊雙效合一,進而達到瘦身的目標,即使沒能瘦下來,讀了這麼多書,也必然可以發展出自己獨到的人生見解出來。

雖然站在減肥書櫃前的你還是迷惑:究竟是名人說的話實用?還是名醫開的藥見效?或者,你根本不必減肥?當然不需要為了挑本書就懷憂喪志,就讓我們以加油度、實行度、有趣度這三層面相著眼,選擇一本幫你量身打造的秘笈吧!

如果你對名人特別有信心                 

推薦書籍:「動感瘦身大美人」(時報文化)、「把雷蒙老師帶回家」(時報文化)

加油度:80﹪實行度:100﹪有趣度:70﹪

靠著電視減肥節目的推波助瀾,創造出不少在媒體或書市都大受歡迎的減肥名人,這兩本書特別適合相信眼見為憑,而且渴望簡單減肥術的你,畢竟,能夠靠著喝喝湯抬手敲腿就瘦全身,恐怕是大多數減肥者的宏願之一。同時推薦「美腿君君」(時報文化)與「歐普拉的瘦身魔法」(平安文化)二書。

如果你曾經苗條,目前身材卻已變形       

推薦書籍:「六分鐘瘦一身」(領導力文化)、「一分鐘前凸後翹•瘦」(尖端)

加油度:80﹪實行度:70﹪有趣度:70﹪

這兩本書特別適合曾經苗條美麗過,而且極度懷念那段時光的你閱讀。從減肥的心路歷程到施行細則無一不包,但是不是所有人都有辦法減到那樣凹凸有致,則跟個人條件有關,你得有適當的心理準備。同時推薦「魔鬼瘦身手冊」(方智)一書。

如果你渴望見到減肥奇蹟                 

推薦書籍:「一個月甩掉8公斤肥肉」(尖端)

加油度:100﹪實行度:65﹪有趣度:120﹪

為了得到電視節目獎金而訂下的減肥計畫,雖然減肥方式幾近慘無人道,但透過作者三原麻衣子饒富趣味的描述,彷彿讓減肥成為有趣的冒險遊戲,還在減肥中的你,或許可以考慮從「愛情鼓動勇氣」這個層面下手,持續努力下去。

如果你需要的是主題減肥法               

推薦書籍:「漢方輕鬆享瘦」(三采文化)

加油度:90﹪實行度:90﹪有趣度:70﹪

以老祖宗的古法,靠藥膳以及穴道按摩、針灸治療等方法溫和地把體重減下來,其實是近年來許多流行減肥法的基調,但此書採取了活潑鮮明的美術設計,閱讀感覺特別賞心悅目,彷彿只要跟著書上描述,就可以心情愉快而且容光煥發地瘦下來。同時推薦「美麗好享瘦——思維減肥法」(業強)、「28天解毒計畫」(精美)、「絕對瘦身神奇減肥家相」(上硯)三書。

如果你需要的是啦啦隊                   

推薦書籍:「減肥抽油站」(時報文化)、「多出來的脂肪,再見!」(茉莉)、「胖嘟嘟的煩惱,再見!」(茉莉)

加油度:200﹪實行度:80﹪有趣度:100

有時候減肥並不需要特別的方式,重點只是在於決心,當你灰心時,特別需要有本親切可愛的書,像朋友一般陪伴你度過漫長的減肥期,好忘卻減肥的痛苦煎熬。同時推薦「聰明女人想苗條」(平安)一書。

如果你一直是胖子,而且十分自卑         

推薦書籍:「董玉婷SUPER瘦身計畫」(平裝本)、「窈窕美麗一輩子」(商智文化)

加油度:100﹪實行度:100﹪有趣度:70﹪

建議你必須閱讀前小象隊成員董玉婷的這兩本書,因為它赤裸裸呈現了一個非瘦即醜,胖女孩在其中注定了失敗的命運,即使減肥成功後也遭受到莫大壓力的畸形世界,對肥胖身材極度自卑至扭曲者切勿放過。同時推薦「少女weight的煩惱」(新新聞)一書。

如果你每次減肥的過程都好像在地獄受刑   

推薦書籍:「胖太太減肥日記」(智庫文化)

加油度:80﹪實行度:60﹪有趣度:?(不堪回首度:200%)

跟充滿光明面的減肥書相較起來,這本有點類似「減肥啟示錄」的書籍就顯得格外慘烈,脆弱的決心、難以扼制的食慾、時而充滿希望,時而充滿沮喪的心態變化、減了又肥,肥了又減的溜溜球效應……,讀者可以將作者幾度墜入谷底的經驗當作借鏡,別讓自己再繼續胖下去。同時推薦「不可思議的減肥法」(時報文化)一書。

如果你的問題在於缺乏自信心             

推薦書籍:「醒醒吧,我就是胖」(高談文化)

加油度:40﹪實行度:40﹪有趣度:150﹪

你永遠在等待一個嶄新的開始,那個開始叫做「等我瘦下來了之後」,卻始終未能如願,或許問題是出在你脆弱的自信心上,本書作者凱曼芮•曼罕想當演員,卻始終因體重而遭受歧視,經歷幾次痛苦的減肥經驗後,終於察覺到接納自己並建立自信心,才是人生的不二法門,如果你瘦了下來,卻還是憂慮終日,或許應該看看此書。同時推薦「妳該減肥嗎?不會吧!」(種籽文化)一書。

如果你的問題出在食物                   

推薦書籍:「輕鬆吃出好身材」(凱信)、「健康99」(大境)、「吃得無憂無慮」(希代)、「食物神奇療效小百科」(聯經)

加油度:40﹪實行度:90﹪有趣度:50﹪

雖然練就了運動習慣,卻還是因進食習慣不當導致超重命運的你,或許應該閱讀以上四本書。照著減肥食譜吃飯終究不是辦法,不如早日拿捏出飲食原則,因為不管怎麼說,減肥這件事可是你的終身事業哪!同時推薦「哲學家的食譜」(究竟)、「吃出人格吃運氣」(大塊文化)二書。

如果你的問題出在運動                   

推薦書籍:「運動:天賦良藥」(立緒)

加油度:100﹪實行度:100﹪有趣度:70﹪

不僅僅為了美觀,也為了自身健康,都應該好好思考運動這件事在你的生活應該佔有什麼樣的地位,不想從動物變成礦物的你,書中循序漸進的運動原則,或許正是活動筋骨的最好開始。同時推薦「跑入心靈深處」(原水文化)與「健康雞湯1」(智慧大學)兩書。

(原文刊登於ELLE雜誌2002.3月號,依「減肥書的美麗與哀愁」一文架構改寫增刪而成)

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